【ヴィパリータ・カラニー・ムドラー】
疲れを取るのに最高のポーズです✨
６月に入って少しずつ湿度が高くなり、体内が滞りを感じる事が多くなる時期ですね。
このポーズは、リラックスしたいと思った方なら誰でもできます✌️
腰の下にある枕は、ボルスターといわれる少し固めの長枕で呼吸を深める際によく使いますが、もし自宅に無かったら、壁に足を立てかけるだけでもOK!!
体内の循環がスムーズになりむくみも改善できます。
私は、布団の上で普段からこのポーズをしながら本を読んでリラックスしています。笑
皆さんも、試してみてね！