股関節を緩めるポーズ

仰向けで親指を手に取るポーズ2
【スプタパーダングシュターサナⅡ】

このポーズは、股関節のこわばりを緩める事はもちろんですし、冷え、腰痛改善、生理痛緩和にも効果があります。いつも、レッスンの前半に取り入れて、立ちポーズ、バランス感覚向上に繋げています😄

あと、今の時期は床が冷え冷え〜なのでブランケットを敷いて、手にはベルトセットで無理なくポーズを楽しんでいますよ〜🙆

今日もありがとうございました!

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ジョンダヨガスタジオ湘南
河合千穂