半月のポーズ【アルダチャンドラーサナ】
難しい様でコツを掴めば誰にでもできるポーズの一つを今日はみんなで練習いたしました。
手足をダイナミックに開く事で身体全身にエネルギーを与えてくれます。バランス感覚も養われますから、いろんな角度で自分を楽しめる事ができます。
月経中は、壁に背中を委ねてブロックで高さを出してあげましょう。
今日は、熱心に通ってくださる65歳のマダムも挑戦！何事もチャレンジして楽しんでいらっしゃる姿に私も日々、勇気をいただいております。
途中、座って休憩する生徒もいらっしゃいますが自分のペースをもつこと。そして練習風景を見て覚える事も大切な練習の一つですよね！
さあ、皆さんも春に向けていまから自然と調和する準備にはいりましょう🌸
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興味のあるかたはぜひお気軽にお越しください！
ジョンダヨガスタジオ湘南
河合千穂